INTRODUCTION
Apakah memiliki perut sixpack tanpa lemak adalah hal yang sangat Anda idamkan? Bagi banyak orang, mendapatkan perut sixpack merupakan suatu proses yang sulit karena membutuhkan dedikasi dan motivasi yang tinggi. Tetapi mendapatkan perut sixpack bukanlah hal yang tidak mungkin. Bagaimana cara untuk mendapatkan perut sixpack? Simak panduan lengkapnya berikut ini!
Apakah yang Disebut dengan Perut Sixpack?
Perut sixpack adalah bentuk otot yang menyerupai susunan enam pak kotak pada bagian perut atau abdominal. Sixpack yang terlihat bagus adalah yang memiliki definisi atau ketajaman yang jelas dan simetris.
Bagaimana Cara Mendapatkan Perut Sixpack?
Konsep untuk mendapatkan perut sixpack sebenarnya mudah dan singkat. Anda perlu melakukan 2 hal, yaitu kuatkan otot perut Anda dan pangkas lemak tubuh Anda. Untuk menjalaninya, Anda butuh dedikasi dan disiplin yang kuat.
Dalam pembentukan program sixpack, Anda perlu memperhatikan 4 poin:

1. Pola Makan yang disiplin, yang bertujuan untuk meningkatkan perkembangan otot dan metabolisme tubuh, serta menajamkan massa otot Anda.
2. Pola Latihan yang rutin, artinya menu latihan dalam seminggu rata untuk semua bagian otot kita. Contohnya kita ingin membentuk otot perut tapi tetap perlu memperhatikan latihan kaki.
3. Pola Istirahat yang cukup, artinya Anda merusak otot dalam sesi latihan dan istirahat memperbaiki otot Anda menjadi lebih besar dan kuat, sehingga kualitas dan kuantitas istirahat yang tinggi akan sangat membantu Anda mencapai tujuan.
4. Pola Suplemen yang jitu, artinya Anda mesti jeli memilih jenis suplemen yang akan membantu program Anda agar tercapai dengan optimal.

Panduan pembentukan perut sixpack ini disusun dalam bentuk tahapan-tahapan untuk memudahkan Anda dalam memahami kunci-kunci penting yang sangat menentukan keberhasilan program sixpack Anda

INFO & FAKTA MENGENAI STEROID & PROHORMONE, BAGI YG INGIN MENGGUNAKANNYA.

Masing-masing steroid memiliki takaran penyajian yg berbeda & harus hati-hati jangan sampai kelebihan takaran.

Penggunaan Steroid itu dinamakan Cycle / Siklus dimana dalam 1 siklus biasanya memakan waktu sekitar:
- 3-4 minggu (Short Term)
- 6-8 minggu (Long Term).


Efek ringan seperti pusing-pusing, enek, mau muntah itu diakibatkan karena:

1. Di awal siklus / cycle langsung mengkonsumsi melebihi penyajian yg disarankan.
2. Penggunaan steroid yg melebihi batas pemakaian yg bisa ditangani oleh tubuh kamu.

Short term penggunaan biasanya sekitar 3-4 minggu, lalu stop pakai selama 3-4 minggu....

begitu juga dgn yg long term, pemakaian 6-8 minggu, lalu stop pakai selama 6-8 minggu....

Setelah pemakaian STEROID / PROHORMON, diharuskan menggunakan obat PCT (post cycle therapy).

POST CYCLE THERAPY = Proses Siklus terapi yg dilakukan setelah pemakaian obat steroid / pro-hormone utk mengembalikan fungsi alami hormon di dalam tubuh menjadi normal dalam waktu singkat.


PCT itu dibagi 2 kategori: Kimia & Alami.

Kedua-duanya harus dikonsumsi bersamaan.

Kalau tidak menggunakan PCT, efek samping nya langsung terasa dalam waktu 48-96 jam setelah stop pemakaian steroid / Prohormon.

Apa saja efeknya? 

1. Massa otot nyusut balik ke nol (balik ke sebelum pakai).

2. Mood jelek alias bete 24 jam sehari selama 1-3 minggu sejak stop pemakaian.

3. Lemas & Loyo dan latihan beban akan turun berat bebannya dari biasanya selama 2-4 minggu sejak stop pemakaian.

4. Terjadi pembesaran dada seperti payudara wanita (dinamakan Gynecomastia).

5. Organ tubuh melemah, bahkan bisa gagal organ & meninggal apabila sampai overdosis.

6. Mudah terkena sakit.

Lalu apa sajakah PCT yg disarankan?



Mengapa terjadi efek samping?

Itu dikarenakan kimia yg terkandung di dalam Streoid ataupun Prohormon memberikan tubuh hormon testosterone buatan dan memaksa tubuh stop produksi hormon testosterone alami nya.

Lalu, utk mengembalikan produksi alaminya tsb, akan membutuhkan waktu.

Dalam waktu vacuum inilah, tubuh terjadi reaksi efek samping yaitu:

1. Pada saat stop konsumsi, tubuh akan mengikat hormon testosterone bebas didalam tubuh dan diubah menjadi estrogen (kalau dijelaskan secara sederhananya).

Estrogen inilah yg akan memicu efek samping seperti swing mood, lemas, perasaan sensitif spt wanita, dll.

2. Selama konsumsi Steroid / Prohormon, Level Kolesterol LDL kamu akan naik & Level Kolesterol HDL kamu akan turun.

3. Selama konsumsi Steroid / Prohormon, beban Liver kamu akan melebihi batasnya.

Nah, PCT berfungsi memblokir produksi estrogen tsb. dan fungsi Proviron memicu tubuh / mengembalikan produksi testosterone alami.


PCT KIMIA. 

Minimal konsumsi 2 jenis PCT apabila ingin meminimalkan efek hingga tinggal 20%-30% saja, yaitu:

1. Clomid / Nolvadex / Tamoxifen
2. Proviron

Cara penggunaannya pun juga ada aturannya.

Dan biasanya yg menjual Tren-E ataupun steroid, juga menjual obat PCT tsb.


PCT ALAMI.

Selain 2 jenis PCT tsb, kamu masih harus mengkonsumsi Omega-3 & Milk Thistle.

Kedua hal tsb adalah suplemen alami.

Kedua suplemen tsb seharusnya sudah harus dikonsumsi sejak 1 minggu setelah pemakaian steroid / prohormon.

Karena Steroid & Prohormon membebani kerja hati / liver kamu.

Nah, Milk Thistle berfungsi mempertahankan kesehatan liver kamu & meringankan beban liver kamu.

Efek lain dari Steroid juga menaikkan Kolesterol LDL kamu dan menurunkan Kolesterol HDL kamu (di dalam tubuh kamu).

Oleh karena itulah, dengan mengkonsumsi Omega-3 minimal 8-12 butir per hari akan mengembalikan level kolesterol HDL kamu.


BIAYA PCT.

Nah, lalu dari segi biayanya bagaimana?

1. Clomid / Nolvadex = sekitar 500-800 ribu / botol

2. Proviron = sekitar 600-800 ribu / botol

3. Omega-3 = sekitar 400-600 ribu / botol

4. Milk Thistle = sekitar 300-500 ribu / botol

Jadi kesimpulannya: 

Utk mengembalikan lagi kinerja tubuh yg normal setelah pemakaian steroid / Prohormon dengan efek samping yg minimal dan massa otot tidak menyusut (paling tidak hanya menyusut 20-30% saja), maka kamu harus mengeluarkan lagi dana sebesar = 2.5 - 4 juta rupiah.

Kalau anda siap dana PCT nya, silahkan pakai dan manfaatkan manfaat dari steroid & prohormon.

Kalau tidak siap, dan masih ingin pakai steroid / prohormon, siap-siap tanggung efek & resiko nya.

RAHASIA BAHAN BAKAR KE-4.

Tubuh manusia memiliki 3 simpanan gudang bahan bakar yg bisa di-akses pada saat terjadi DEFISIT KALORI:

- Protein, dimana akan diubah menjadi Glukosa di dalam organ liver & digunakan sebagai energi.

- Karbohidrat, dimana disimpan sebagai glikogen di dalam otot & liver.

- Lemak, dimana disimpan sebagai body fat / simpanan lemak tubuh.

Namun, banyak yg tidak ada tahu ADA BAHAN BAKAR KE-4, yaitu: KETONES.

Dalam situasi deit yg normal, Ketones dipakai sebagai minoritas (hampir tidak terlihat) dalam produksi energi.

Namun, dalam keadaan PUASA atau KETOGENIC DIET, Ketones dipakai sebagai mayoritas dalam produksi energi, terutama di dalam otak manusia.

NOTE:
Ingat, beberapa post sebelumnya saya pernah menulis bahwa otak manusia menggunakan 100-105 gr karbo SETIAP HARI.



Quote dari buku Lyle McDonald.

The body has three storage depots of fuel which it can tap during periods of caloric deficiency:

Protein, which can be converted to glucose in the liver and used for energy ;

Carbohydrate, which is stored primarily as glycogen in the muscle and liver ;

and fat , which is stored primarily as body fat.

A fourth potential fuel is ketones. Under normal dietary conditions, ketones play a non-existent role in energy production.

In fasting or a ketogenic diet, ketones play a larger role in energy production, especially in the brain

10 PENYEBAB UTAMA BICEPS KAMU TIDAK BERKEMBANG (& juga otot lainnya):

1. Salah Postur

2. Salah Gerakan

3. Main Badan (badan ikut bergerak) = kasus 99.99% terjadi di gym.

4. Sikut IKUT BERGERAK = kasus 99% terjadi di gym.

5. Bahu IKUT BERGERAK.

6. Posisi paling bawah - tangan tidak lurus 100% = kasus 99% terjadi di gym.

7. Posisi awal - tangan tidak lurus ke bawah.

8. Posisi paling atas - tidak ditekuk sampai maksimal.

9. Gerakan turun (negative reps) TERLALU CEPAT.

10. Gerakan naik (positive reps) TERLALU LAMBAT.

JANGAN HINDARI LEMAK

Banyak fitness mania yang menghindari lemak dalam menjalankan programnya. Baik itu fatloss ataupun body building. Lemak banyak dimusuhi oleh orang yang mau diet.

Perlu diketahui, lemak berfungsi sebagai komponen pembentuk hormon. Salah satunya adalah berfungsi membantu pembentukan hormon testosterone. JIka Anda menghilangkan lemak dalam pola makan Anda maka hormon testosterone yang dibentuk tidak banyak yang akhirnya kesulitan dalam meningkatkan massa otot.

Yang kita perlukan adalah lemak baik. Lemak yang baik dari mana. Lemak yang baik biasanya berasal dari minyak ikan. Maka konsumsi minyak ikan bisa meningkatkan hormon testosterone Anda.

MENGAPA masih banyak orang khawatir mengkonsumsi makanan berkolesterol yah?

Padahal, asupan kolesterol dari makanan TIDAK ADA PENGARUH APA2 terhadap tubuh KECUALI Membantu dalam Menormalkan Hormon Sex kamu (Testosterone, Progesterone, Estrogen).

Dengan dinormalkan hormon seks kamu, maka semua masalah yg berhubungan dgn alat kelamin, sistem reproduksi akan berfungsi normal kembali.

Massa otot pun jg berkembang dgn baik.

MENGAPA TIDAK BERPENGARUH ??

KARENA TUBUH PRODUKSI Kolesterol = 7-10 kali lipat dari asupan kolesterol yg kamu makan setiap hari.

TEKNIK EFEKTIF MELATIH OTOT DADA SUPAYA CEPAT TEBAL DAN LEBAR.


Saya sdh mempraktekkan cara Nelson Montana utk otot dada selama 2 minggu terakhir & ternyata sangat efektif.

Jangan lupa utk menerapkan teknik KUNCI BAHU dan menerapkan TEMPO 2-1-1 / 4-2-1 (TIME UNDER TENSION) dalam menjalankan pola di bawah ini.

Berikut adalah urutan pola latihannya (TIDAK BOLEH DIBOLAK-BALIK):

1. INCLINE DUMBBELL FLIES: 3 Set x 10-12 reps failure.

2. FLAT BARBELL BENCH PRESS: 2-3 Set x 7-9 reps failure (jeda istirahat 1 menit antar set).

3. INCLINE DUMBBELL PRESS: 2-3 Set x 8-10 reps failure (jeda istirahat 1 menit antar set).

4. CABLE CROSS OVER: 2-3 Set x 15-25 reps failure (beban ringan).

TOTAL SET = 10-12 SET.

TOTAL TIME = 20 MINUTES.

note:

1. TEMPO 2-1-1 = 2 detik turunkan beban, 1 detik tahan di bawah, 1 detik angkat beban.

2. TEMPO 4-2-1 = 4 detik turunkan beban, 2 detik tahan di bawah, 1 detik angkat beban.


Semoga info ini bermanfaat...:)