10 PENYEBAB UTAMA BICEPS KAMU TIDAK BERKEMBANG (& juga otot lainnya):

1. Salah Postur

2. Salah Gerakan

3. Main Badan (badan ikut bergerak) = kasus 99.99% terjadi di gym.

4. Sikut IKUT BERGERAK = kasus 99% terjadi di gym.

5. Bahu IKUT BERGERAK.

6. Posisi paling bawah - tangan tidak lurus 100% = kasus 99% terjadi di gym.

7. Posisi awal - tangan tidak lurus ke bawah.

8. Posisi paling atas - tidak ditekuk sampai maksimal.

9. Gerakan turun (negative reps) TERLALU CEPAT.

10. Gerakan naik (positive reps) TERLALU LAMBAT.